Articulațiile degetelor și coatelor
Conținutul
Articole Cum atenuam durerile mainilor cand lucram la calculator?
Cum atenuam durerile mainilor cand lucram la calculator? Cum natura nu a creat mainile pentru tastatura, iar majoritatea tastaturilor nu sunt nici ele modele de ergonomie, timpul petrecut în fata ecranului, scriind, poate duce la boli serioase ale articulatiilor sau încheieturilor!
Te invitam sa afli cateva trucuri care iti vor ameliora durerile si care te ajuta sa previi afectiunile mai articulațiile degetelor și coatelor, cum este sindromul de tunel carpian!
Tratarea poliartritei reumatoide Poliartrita reumatoida nu are nici o metoda exacta de vindecare, dar medicii recomanda ca pacientii sa utilizeze tratamente agresive la inceputul diagnosticului pentru a reduce severitatea simptomelor. Exista o varietate de metode de tratament utilizate pentru a controla simptomele si pentru a opri deteriorarea articulatiilor, inclusiv medicamente, interventii chirurgicale, rutina zilnica si schimbari de stil de viata. Este necesara comunicarea cu un medic sau cu un reumatolog in alegerea unor tratamente eficiente. Ei se vor asigura ca tratamentele sunt sanatoase si ca medicamentele sunt prescrise corect pentru situatia sau stilul de viata al pacientului.
Sindromul de tunel carpian este o afectiune medicala ce se caracterizeaza prin compresia nervului median, insotita de durere, parestezii, anestezii si hipotonie musculara.
Tunelul carpian este o formatiune anatomica la nivelul mainii, prin care trece nervul median.
Cand tunelul carpian este comprimat, asupra nervului median se exercita in mod gradat presiune, cauzand amorteala, dureri, tremuraturi si slabiciunea musculaturii. Desi exista multiple cauze ce duc la dezvoltarea acestei afectiuni inaintarea in varsta, anumite boli autoimune cum e lupusul etccel mai important factor de risc ramane profesia.
Formular de căutare
Cei mai expusi sunt cei care realizeaza mişcari bruste si frecvente din articulatia mainilor, cei care lucreaza mult la calculator, cei care lucreaza in pozitii dificile sau cei care trebuie sa tina diverse greutati in mana. Iata ce putem face pentru a preveni sau ameliora simptomele suparatoare cauzate de aceasta afectiune: 1.
Acupunctura pare a fi una din cele mai recomandate metode de tratament alternativ pentru sindromul de tunel carpian, fiind o terapie eficienta pentru ameliorarea simptomelor. Fiziokineteterapia include exercitii de stretching , masaj. Terapia cu ultrasunete poate fi si ea inclusa in aceste proceduri.
Dureri articulare pe încheietura mâinii atunci când o stoarce de mână
Ea utilizeaza sunetele pentru a crea caldura, aceasta reducand durerea din tesuturile moi, in special din tendoane. Hidroterapia implica imersia incheieturii in apa calda pentru 3 minute, apoi in apa rece pentu 3 minute.
Yoga pentru incepatori: Cum sa te relaxezi la birou / Yogitopia
Acest tip particular, numit hidroterapie de contrast ajuta la ameliorarea circulatiei sangvine prin incheietura. Pauze scurte, dar dese: odihneste-ti mainile la fiecare jumatate de ora cate 5 minute. Pentru ca acest lucru sa nu-ti afecteze productivitatea, intercaleaza sarcinile ce presupun scrisul la calculator cu sarcini ce iti permit o relaxare a mainilor: vorbit la telefon, citit etc.
Manichiura scurta pentru doamne: chiar daca iubim unghiile lungi, acest aspect poate conduce, in timp, la sindromul de tunel carpian, din cauza posturii incorecte la scris.
Meniu cont utilizator
Incheietura trebuie sa fie culcata pe tastatura, degetele orientate in jos, formand un semicerc. Cand ai unghii lungi, te obisnuiesti sa lucrezi cu degetele mai drepte, culcate pe tastatura, ceea ce favorizeaza aparitia durerilor.
Modificari radiologice tipice care apar pe radiografia mainii — include eroziuni sau decalcificare osoasa clara. Analize de sange Persoanele cu poliartrita reumatoida au adesea o rata crescuta de sedimentare a eritrocitelor sau proteina C-reactiva, ceea ce poate indica prezenta unui proces inflamator in organism. Alte teste de sange obisnuite cauta factorul reumatoid si anticorpii anti-ciclici peptida citrullinata.
Mentine o postura corecta cand lucrezi: litera B trebuie sa fie intre maini, spatele drept, greutatea pe calcaie, cu toata talpa pe articulațiile degetelor și coatelor si coatele sprijinite pe masa. Pentru a-ti usura munca, poti sa-ti cumperi un suport pentru antebrate, care iti va tine mainile intr-o pozitie corecta cand scrii.
Guta la articulatiile degetelor de la mana - Farmacia Alphega
Fa exercitii pentru maini: strange pumnii si elibereaza-i, repeta miscarea de mai multe articulațiile degetelor și coatelor intinde degetele, fa diferite miscari pentru a-ti dezmorti degetele. Evita aportul excesiv de sare, unul din factorii ce favorizeaza aparitia edemelor si care poate duce astfel la declansarea sindromului.
Poti sa inlocuiesti sarea iodata cu sare de Himalaya sau cu sare obtinuta din plante! Usureaza-ti munca, achizitionand un mouse ergonomic sau o tastatura ergonomica!
Navigare principală
Nimic nu poate fi mai relaxant decat un masaj al degetelor. Poti apela la ajutorul unui specialist sau poti sa te masezi chiar tu. In acest sens, iti recomandam un unguent ce contribuie prompt si eficient la reducerea disconfortului la nivelul articulatiilor.
Este si singurul preparat natural recomandat de Federatia Internationala pentru Medicina Sportiva, ca o garantie privind eficienta produsului. In plus, il poti lua mereu cu tine la munca astfel incat sa elimini disconfortul cauzat de durerile degetelor si sa nu iti afecteze productivitatea!